Как начать тренироваться с нуля дома

В настоящее время заниматься спортом очень популярно. Красивая фигура всегда была, есть и будет показателем успешности человека. Не говоря уже и о том, что спорт поднимает настроение, а это ведет к поднятию духа и саморазвитию. Поднятый дух и хорошее настроение — залог счастья.

Тренировки дома для начинающих

Но с тяжелыми рабочими буднями совершенно нет желания начать вечером тренировку. В этой статье будет предложено несколько полезных советов о том, как начать тренироваться с нуля дома и побороть в себе нежелание заниматься.

Следуя некоторым советам, вы сможете побороть в себе не желание тренироваться. Ведь многое зависит от ваших желаний, если захотеть, то все у вас получится. Главное начать и побороть в себе чувство лени относительно физических тренировок. Вот эти советы:

  1. Обязательно делайте зарядку по утрам
  2. Составьте план на день, в котором будет четко указана тренировка
  3. Подготовьте себя морально к тяжелым тренировочным будням
  4. Посмотрите мотивирующие фильмы

Чтобы делать зарядку, нужно просыпаться минут на 20 раньше. Для начала достаточно просто растягиваться, как только привыкнете вставать раньше, можно начинать легкие упражнения. К примеру, растянулись и несколько раз отжались от пола. Тренажеры и гантели есть не у всех, а вот пол найдется у каждого. Конечно, если у вас есть спортивный инвентарь, то и девушке и мужчине можно начать тренироваться с нуля и с ним. Самое главное делать небольшие нагрузки.

Бог дал вам тело, которое может вынести почти все. Ваша задача — убедить в этом свой разум.
– Винсент Ломбарди

У каждого найдется свободные минут 40 в день, отведенные на тренировку, главное желание. Важно не подгонять тренировку под свои планы, а подгонять планы под тренировку. Если есть какой-то спортинвентарь дома, то это здорово поможет вам составить план тренировок на начальном этапе. К примеру, после работы. Для начала хватит и обычных гантелей с небольшим весом. У тех, кого нет никакого инвентаря, придётся записаться в спортзал. По началу деньги, уплаченные за абонемент и будут отличной мотивацией.

Очень важно перед подготовкой четко представить результат ваших тренировок. Это здорово мотивирует на успех.

Раз уж заговорили о мотивации, приведу несколько фильмов, побуждающих к занятию спортом.

  • Никогда не сдавайся
  • Нокдаун
  • Рокки
  • Каратэ-пацан

Конечно важно понимать, что в начале будет очень тяжело. Нужно сделать тренировку частью дня, которую необходимо выполнить. Такую, например, как работа. Главное заставить себя сделать первые несколько подходов, а после вам самим захочется выполнить тренировку до конца. Если и это не помогло, и вы хотите закончить не завершенную тренировку, попробуйте подойти к зеркалу и сказать прямо себе в глаза, что сможете это преодолеть. Чем больше заниматься, тем проще потом будет начинать новую тренировку.

Хотите всегда выглядеть молодо и привлекательно?
Введите ниже ваш E-mail, нажмите "Подписаться", и вы станете самыми первыми, кто будет получать секреты здоровья и молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.