Цинк для организма мужчины

Всем мужчинам, которые хотят лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать, следует обратить внимание на цинк. Его очень часто называют элементом мужественности, потому что естественным образом повышает уровень тестостерона. По этой причине все, мужчины, независимо от возраста, должны учитывать его в своей повседневной диете.

Влияние цинка на организм мужчины

Это могут быть как продукты, так и пищевые добавки, содержащие этот драгоценный элемент. Элемент Zn принимает участие в биохимических превращениях тестостерона, а также блокирует ферменты, которые отвечают за его распад. Проще говоря, биологическую роль цинка для организма мужчины в возникновении этого важного для мужчин гормона не переоценить.

Влияние цинка на организм мужчины

Элемент Zn отвечает за способность сокращения мышц. Здоровый вид кожи – это также заслуга цинка, который помогает организму синтезировать витамин А. Витамин А, в свою очередь, отвечает за замедление процессов старения кожи, влияет на регенерацию коллагена и эластина. Роль цинка также заключается в благотворном влиянии на волосы, так как способствует образованию креатина, из которого в основном состоят волосы.

Цинк также является антиоксидантом, а для мужчин это имеет двойное значение. Антиоксиданты могут способствовать правильной работе простаты. Цинк также поможет справиться с переутомлением, усталостью, хроническим напряжением, тревогой и проблемами со сном.

Про биологическую роль этого замечательного элемента можно почитать в Википедии.

Симптомы нехватки цинка у мужчин

Нехватка цинка в организме мужчины может сопровождаться такими неприятными моментами, как ухудшение настроения, подавленность, повышенная нервозность. Помимо эмоционального здоровья, страдает и физическое. Ухудшение зрения, состояния кожи и волос — всё это может быть признаком недостатка искомого вещества.

Кстати, цинк, как один из самых важных микроэлементов, принимает участие ещё и в процессах, регулирующих наш метаболизм. Данный элемент регулирует выработку гормонов щитовидной железы, которая, между прочим, отвечает за процесс сжигания жира в организме. Как показывают исследования, этот элемент отвечает также за повышение уровня лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен.

Дневная норма цинка для мужчины

Взрослому половозрелому мужчине требуется не меньше 12 миллиграмм цинка в сутки. Это и есть дневная норма.

Человеческий организм имеет очень ограниченные возможности для хранения этого элемента. Поэтому очень важным является постоянное потребление этого элемента. Бесценным источником цинка являются, прежде всего:

  • Устрицы и другие дары моря, а также морская рыба, включая лосось
  • Нут, фасоль, семена тыквы, кунжута и арбуза
  • Говядина и свинина
  • Темный шоколад
  • Чеснок
  • Грибы и дрожжи

Для наглядности, ниже представлена таблица, показывающая содержание цинка в разных продуктах питания.

Продукт Количество на 100 грамм
 Семена тыквы  7,79
 Печень куриная  6,5
 Семечки подсолнуха  4,9
 Семена льна  4,32
 Ржаные отруби  4,29

Не забывайте и про пророщенную пшеницу. Этот замечательный продукт содержит в себе большинство необходимых для организма мужчины витаминов и питательных веществ. Пшеница считается готовой к употреблению, когда длина проростков составляет от одного до двух миллиметров.

О пользе этого нужного элемента вы можете также узнать из короткого видео ниже.

В данной статье мы рассмотрели цинк с точки зрения влияния на мужской организм. Но не забывайте и про остальные элементы. Множество минералов, витаминов, макро и микроэлементов необходимо мужику, чтобы быть здоровым, и прожить долгую жизнь, не зная болезней. Любите себя и будьте здоровы.

Хотите всегда выглядеть молодо и привлекательно?
Введите ниже ваш E-mail, нажмите "Подписаться", и вы станете самыми первыми, кто будет получать секреты здоровья и молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.